co na 3 raz

nie szkodzi Vajolet ten obówd zrobiłas 1 raz czy 2? - nie bardzo rozumiem pytania? Co do zakwachów, to tez tak myślę, że do nich przyczyniły się przede wszystkim MC i WYPADY. MC jak wcześniej pisałam zaczęłam od 14 kg, mam nadzieję, że z czasem siła przyjdzie i będę zwiększać! Co do pompek to ja NIESTETY nie daje rady zrobić żadnych-ani damskich [...]

[...] siebie, mam cichutka nadzieję, że nie zaprzepaściłam tym diety....okaże się niebawem. zaprzepaściłam tymczasem postępy w wymiarach, ale taka jest cena zabawy i świętowania - raz nie zawsze. Piątek był zatem 3-cim dniem bez słodyczy (nie licząc coli). Od dziś odliczam od początku TRENINGI: Piątek - mini trening: 50 pompek przy ścianie (5x10, [...]

Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]

[...] się,ale mimo to od czuwam różnicę niż kilka miesięcy temu Jeśli chodzi o MC to jestem bardzo zadowolona...stwierdziłam,że zacznę od 50kg i tak zrobiłam i w każdej serii już był progres Mówiłam już jak bardzo lubię MC?mówiłam mówiłam tzn pisałam to jeszcze raz napiszę BARDZO BARDZO LUBIĘ MC Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-17 17:28:53

tak sobie teraz pomyślałam może Żyrafka na masę by poszła szczuplutka jest,a wydaje mi się,że dobrze by na tym wyszła ale każdy decyzje musi sam podjąć nic na siłę Izka ja już nie wiem jak zabrać się za to wyciskanie,żeby cokolwiek w górę ruszyło coś mi się wydaje,ze mam blokadę przed zwiększeniem ciężaru,ale to ciągłe 30kg już mnie męczy [...]

[...] Zaczniemy od diety: 1. owies, whey, parówka 2. wasa, camebert 150gr baton bonty 3. warzywa, placeki z cukini przekładane twarogiem trenig 4. jabłko 5. arbuz whey i teraz najgorsze Trening nie zrobie nawet pełnej wypiski.. trenig zaczoł sie dobrze- przysiadami, dodałam 5 kg i przysiad poszedł z 43kg co prawda po 6 pow ale było po tem [...]

[...] z wagą - Diaz zbijał do 170,5 , ważył podobno nawet 200, więc podejrzewam że w klatce mógł ważyć te 180 spokojnie. to 13 funtów różnicy nad Conorem. Jak będą walczyli po raz 3 w 155, to na pewno takiej przewagi nie będzie - a chciałbym zeby walczyli. Mój idealny scenariusz (nierealny raczej) - Conor broni tytułu z Aldo, Cerrone pokonuje [...]

[...] 20 minut cardio po kazdej sesji silowej. chaet day'ow typowych nie bylo,bo nie czulem potrzeby,ale po tak od polowy redukcji,jak juz tych kcal nie bylo za duzo,robilem raz w tygodniu dzien z wieksza iloscia kcal,zeby troche bujnac ten metabolizm. high carb/low fat wtedy,wiadomo. no nie katowalem sie na pewno podczas redukcji,ale ja akurat [...]

[...] 21:28) ale jak MeRe(28-08-2004 21:28) opanujesz to do perfekcji MeRe(28-08-2004 21:28) to pmzoe sie rpzydac Ja (28-08-2004 21:28) nie MeRe(28-08-2004 21:29) w razie niebezpieczenstwa MeRe(28-08-2004 21:29) jak nie? Ja (28-08-2004 21:29) jak opanujesz ekspresje to ona sie moze przydac MeRe(28-08-2004 21:29) moj brat to trenuje od [...]

[...] lepiej. Rozchorowałam się ale, że mam chore ambicje to z pełną świadomością, że to zły pomysł poszłam na trening, źle się to skończyło }:-( dziś odpuszczę jednak.. bo coraz gorzej się czuję. bez rozpiski serii rozgrzewkowych Dead bug 3*12 z gumą Glute bridge 4*12 3231 z gumą Low bar squat (BEZ PAUZY) 5*2 2*8 2*82,5kg 2*82,5kg 2*82,5kg [...]

[...] na zakwaszanie miesni, dlatego najlepiej wychodzi trening interwalowy. Ustaw sobie na crosstrainerze jakis program ze zmiennym obciazeniem i rob go niech ci tetno skacze raz szybcej raz wolniej (dla odpoczynku). Albo na jednym obciazeniu pedaluj pare minut wolniej na zmiane z jakims czasem szybciej. Bedziesz miala lepszy efekt i wydolnosciowy [...]

@Ukyf Trenujesz 5 dni w tygodniu ale nie trenuje każdej parti codziennie tylko 1 raz w tygodniu wiec miesnie maja sporo czasu na regeneracje? @Krzych dzieki że napisałes pare rad. Co do mc to nie wiem gdzie ty znalazles go po całych plecach XD Napisałeś Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Prostowanie nóg siedząc 3s 3. Uginanie [...]

Lepiej już brać 1ki - nie mają ceny z kosmosu (choć i tak drożyzna), a zawartość pi razy drzwi taka sama. Ostatnimi czasy się te jajka poprawiły numerowane, nie ma tak dużej różnicy w smaku w stosunku do wiejskich od kury grzebiącej - 0 i 1. 2-3 nie wiem i nie chcę wiedzieć, bo raz kiedyś kupiłem z braku innych opcji i więcej tego nie zrobię - [...]

:) moja wiara powraca ;P Suple te co teraz mam, bede brac. Specjalnie takie wybralem, zeby pozniej jak beda mniejsze efekty, przywalic cos mocniejszego. Na razie biore to co napisalem: -Caffeine Inter Active (kofeina w tabletkach) -Aspiryna (nie jako suplement - w rozsadnej ilosci 1 tabs. przed aerobami) -Olimp Thermo Stim -Olimp Taurine Mega Caps [...]

[...] wieczorem w sumie to (23) , kupiłem do siłki taką lampę na baterie słoneczne, nie mam doprowadzonego prądu, i muszę powiedzieć,że super się spisuje, jasniutko więc mogę teraz wieczorami też ćwiczyć. Wpadły też nieplanowane imienini i poszło trochę jajek w sosie i sałatek z białym pieczywem +tort. Co tylko bardziej mnie nabijło na treningu :)) [...]

[...] mu się wspaniałą szansą. Jest niezwykle ambitny. Wyjeżdżając nie myśli o pieniądzach, lecz o tytułach – zresztą w kieszeni ma tylko 70 dolarów. Później wiele razy wspominał: „Nie miałem tak naprawdę miejsca do trenowania, sparingpartnerów, żadnego planu walk. Taka popelina” – śmiał się. Okazja do [...]

[...] max wrażenia: w pierwszej serii podciągania po 15 powtórzeniu wypadłem z rytmu i jakoś nie mogłem już się wstrzelić. Reszta sprawnie Martwy ciąg na jednej nodze robiłem po raz pierwszy w życiu. Ciężar nie sprawiał problemu ale utrzymanie równowagi już tak- z tym mialem spory problem,zwłaszcza na prawej nodze, co lekko dziwi, bo jestem [...]

[...] na snowboard. Gardło udało się opanować,katar pozostał-a nawet się rozwinął,zatoki mam całe zawalone. Nie jest to jednak coś na cosie umiera wiec pojechałem. Pierwszy raz w życiu na czymś takim jeździłem,efekt? Z wyciągiem chyba z godzię walczyłem by w ogóle dojechać na szczyt stoku...gleb oczywiscie trochę było,jedna dość niefartowna bo [...]

pchcn};-) witam w moich skromnych progach, miło że chciało Ci się czytać te moje wypociny. Tam z początku to nie czity to było jedzenie syfu@@-) Teraz doszłam do wniosku, że tylko dla doznań oralnych nie warto wcinać takich "przysmaków" :-PP%-) A na czystej misce nawet do tego nie ciągnie. 12.02.2014 środa Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam [...]

[...] wyprowadzonych uderzeniach wlasnie sila eksplozywna ma do rzeczy i masa. Ktos gdzies pisal ze poprawienie dyanamiki ciosu zwiekszy jego sile 3 x a zwiekszenie masy tylko raz (tak rpoporcjonalnie, bardizje obrazowo raczej) i duzo w tym racji. WRACAJAC DO TEMATU, Zwiekszenia masy ciala zwieksza pewnosc siebie, daje lepsze samopoczucie, ale tez [...]